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  • minttu·초보
  • 2019.11.02 14:21
Q.초저녁부터 피곤이 밀려올때
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
낮에 조금만 활동량이 많다 싶으면

초저녁부터 눈꺼풀이 무거워지면서

정신못차릴정도로 졸음이 밀려옵니다.

나이는 만 43세입니다. 술담배는 하지 않습니다!

피로회복에 좋은 영양제좀 알려주세요..
  • minttu
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지존
  • 도전again!
  • 11.05 07:12
  • 저녁먹기 전에 15~20분 잠깐 늦은 오침을 즐겨보는건 어떠세요? 전 피곤할 때 일부러 그렇게 해주는데..많이 자지않아서 밤잠에도 크게 지장이 없고 또 저녁먹고 한 참 있다가 잘 수 있어서 좋더라고요
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다신
  • 비드어0
  • 11.02 22:48
  • 수면이 최고의 영양제입니다.

    수면을 취하시는 시간대를 잘 횔용하신다면~ 조금 더 양질의 수면에 도움이 될겁니다.

    신체재생시간: 22시~1시 사이
    가급적 이 시간에 수면을 취할 수 있도록 하시고요.(1시에 일어나시라는 것이 아님)

    요즈음은 겨울로 들어가는 시점이니, 방바닥이 차지 않게 온도를 올려주시는게 숙면에 도움이 됩니다.

    바닥온도를 올리는데~ 덮히라는 것이 아니고요.
    차갑지 않게하시라는 의미입니다.

    첫째가는 영양제를 설명드렸네요.
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