집에 오자마자 짐 정리하고
BCAA + 아미노산 정신없이 타마셨네요..ㅋㅋㅋㅋ
그러느라 처음 탄 건 사진도 못 찍었고
자기 전에 마시려고 타놓은거 찍어서 올려요..!

* 운동 리스트 *

- 워밍업 운동 -
땅끄부부 전신근력 BEST 5
(변형, 덤벨사용, 처음부터 끝까지 세 번 총 3세트 반복)
- 덤벨 쓰러스트 (양 6.5kg 15개)
- 리버스 플라이 (양 2kg 15개)
- 숄더 탭스 (40개)
- 리클라인 오블리크 트위스트 (40개)
- 플랭크 (60초)

- 본 운동 -
땅끄부부 전신근력 BEST 5
(변형, 덤벨 & 바벨, 수퍼세트, 두 개씩 묶어서 3세트씩)
- 바벨 프레스 (10kg 20개)
- 리버스 플라이 (2kg 15개)
- Sumo DL + Hammer Curl (양 6.5kg 12개)
- 숄더 프레스 (양 6.5 kg 12개)
- X맨 크런치 (20개)
- 플랭크 (60초)

18시 50분~19시 00분쯤부터 19시 45분경까지
약 1시간 가량 운동 진행.

그래도 BCAA + 아미노산 마셨다고
와서 까지는 헤롱헤롱 거렸는데
운동하면서는 좀 나아졌네요...하하
이제 샤워하고 한 번 더 마시고 빨리 자야겠어요..
억지로 운동했지만 간만에 빨리 운동 끝내기도 했고
잘 쉬어만주면 컨디션이 회복될 것만 같아서
묘하게 기분 좋네요~ㅋㅋㅋㅋㅋ

하루 끝났습니당..내일도 화이팅!