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  • 빡센다이어터
  • 다신2019.11.05 05:2049 조회0 좋아요
  • 9
11.05 아침 & 오전 운동

너무 춥게 먹어 충분히 음미하지 못했던 싸이버거
오늘 다시 먹었습니다ㅋㅋㅋㅋㅋ

프로틴 쉐이크 + 다이어트 베이스 1스쿱
구운계란 1개
싸이버거 + 치아시드 (밥 숟가락 1스푼)

04시 49분 아침식사 시작.
05시 15분 아침식사 종료.

* 오전 운동 *

땅끄부부 전신근력 BEST 5 (변형, 덤벨사용)
- 스쿼트 & 숄더 프레스 (양 4.5kg 15개)
- 리버스 플라이 (양 2kg 15개)
- 숄더 탭스 (40개)
- 시티드 니업 (30개)
- 플랭크 (60초)

06시 08분부터 06시 30분쯤까지
대략 20분간 운동했음.

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댓글 (9)

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댓글리스트

다신
  • 빡센다이어터
  • 11.05 08:54
  • whaday 부지런해야 출근전에 모든 걸 마치더라고요 하핳 😂
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다신
  • 빡센다이어터
  • 11.05 08:53
  • 곱게자란향기 출근하자마자 외출준비하느라고
    이제서야 댓글 달았네요..! 죄송함돠 그룹장님!
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다신
  • whaday
  • 11.05 08:52
  • 부지런하세요👍🏻👍🏻
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다신
  • 곱게자란향기
  • 11.05 08:38
  • 다먹엇으면 필독공지 목표댓글 달지ㅣ
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다신
  • 곱게자란향기
  • 11.05 08:38
  • 음미 다햇니?
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다신
  • 빡센다이어터
  • 11.05 08:30
  • 민지짱ㅎ 하핳 오전 운동은 간단하게라도
    매일매일 해주려고 생각중이에요!
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다신
  • 스벨뜨
  • 11.05 08:09
  • 맛있는 버거드시구 운동까지~~좋아용^^
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다신
  • 빡센다이어터
  • 11.05 07:52
  • ♡짱지♡ 아침이 든든해야하는 저는
    딱 이렇게 먹어주면 적당한 거 같아요! ㅋㅋㅋ
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다신
  • ♡짱지♡
  • 11.05 07:47
  • 싸이버거는 아침에 먹어야 제맛이지~~~참고 먹는맛이 최고~~~오늘도 힘내보자
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