BCAA가 바닥을 보였어요...😂
처음 살 때는 언제 다 먹나 했는데
마시다보니까 어느 새 동이나더라구요😅
그래서 오늘은 운동 끝나고 아미노산만 챙겨마셔줬어요~
* 운동 리스트 *
(워밍업)
땅끄부부 전신근력운동 BEST 5 (변형, 덤벨 & 모래주머니)
- 덤벨 쓰러스트 2kg + 모래주머니 양 1kg 15개
- 리버스 플라이 2kg 15개
- 숄더 탭스 모래주머니 1kg 50개
- 시티드 니업 모래주머니 1kg 30개
- 플랭크 60초
수퍼세트 2개씩 묶어서 3세트씩 진행.
덤벨 프레스 (6.5kg 15개) + 모래주머니 1kg
덤벨 로우 (6.5kg 12개) + 모래주머니 1kg
런지 & 사이드 레터럴 레이즈 (2kg 20개) + 모래주머니 1kg
숄더 프레스 (6.5kg 15개) + 모래주머니 1kg
땅끄부부 10분 복근운동 1회
오늘은 일찍 들어온 날이기도 하고
얼른 쉬고 싶기도 해서 간단하게 운동했어요~
더 열심히 운동하고 싶었지만...
근회복이 안 되면 내일 컨디션이 하락할 거 같아서..ㅋㅋㅋㅋ
핑계 아닌 핑계 대보고 간단하게 정리해봅니당!
6
40
공감 0
신고 0
