짠! 제가 먹는 유산균입니다!
그리고 냉장고에 있던 액티비아~
같이 먹어주고 식전 운동했어요..!
* 식전 운동 리스트 *
땅끄부부 전신근력운동 BEST 5 (변형, 덤벨활용)
[ 3세트 반복 영상 1회분 ]
- 덤벨 쓰러스트 (2kg, 15개 16개 20개)
- 리버스 플라이 (2kg, 12개)
- 숄더 탭스 (50개)
- 리클라인 오블리크 트위스트 (30개)
- 플랭크 60초
오늘 아침 식단은
프로틴쉐이크
구운계란 1개
크림단팥빵 1개
피자 1조각 + 치아시드 작은 두 스푼 + 오트밀 1줌
찹쌀도넛 1개 입니다~~
* 식후 운동 리스트 * 총 3번 반복
체스트 프레스 5.5kg 15개
리버스 플라이 2kg 12개
스쿼트 & 숄더 프레스 5.5kg 15개
토터치 40개
플랭크 60초
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