11.08 아침에 생각을 정리하며..
1. 유지어트 중에는 무리하게 운동하지 말자.
유지어트 중인 나. 더군다나 저녁은 일정하게 먹으면서
운동할 에너지를 남겨놓지는 않고 있는 중이다.
이 때 무리한 운동을 할 경우 다양한 문제점이 생길 수 있다.
2. 습관을 만들자.
100일의 시간이면 습관이 형성된다고 한다.
그러므로 100일간 유지할 수 있다면
후에 어느 정도 습관이 형성될 수 있다고 예측된다.
10일 단위로 유지일기를 작성해보도록 한다.
3. 오전, 오후 운동을 꾸준히 하자.
출근 전에는 간단한 운동으로 몸을 깨우고
퇴근해서는 적당히 더 중량 있게 운동해준다.
오전 운동은 가급적 매일매일 해주며 습관을 만들고
앞으로도 계속 해주도록 하자.
저녁 운동은 최소 주 3~4회 운동할 수 있도록 해보자.
* 목표 정리 *
- 45.4kg 100일간 유지하기.
- 오전 운동 매일 매일 꾸준히 하기.
(1~2번 정도는 이유 있어 쉬는 여유 가능)
- 저녁 운동 최소 주 3~4회 꾸준히 하기. (무리하지 않게)
- 유지 10일 단위로 유지일기 작성하기.
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