* 새벽 운동 리스트 *
땅끄부부 전신근력운동 BEST 5 변형
(모래주머니 착용, 덤벨활용. 총 3세트)
덤벨 쓰러스트 8kg 15개
리버스 플라이 3kg 15개
숄더 탭스 70개
토 터치 70개
플랭크 60초
04시 34분부터 04시 55분까지 약 20분간 운동 진행.
오늘 아침은
멸치국물국수 + 천사채 당면 + 고명 + 장어구이 1조각
시금치 나물
순삭 토스트 데리야끼 비프
식빵 1조각 + 치아씨드 + 오트밀 + 까마중잼
구운계란 1개
프로틴 쉐이크 입니다~
05시 47분 아침식사 시작.
06시 34분 아침식사 종료.
몸이 멋대로 일을 해버려서
체중유지가 끝나버렸네요...ㅋㅋㅋㅋㅋ
이런 체중증가면 기분 좋은 체중증가겠죠..?? 😂
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