view-top

  • 빡센다이어터
  • 다신2019.11.22 06:4540 조회0 좋아요
  • 9
11.22 새벽운동 & 아침
* 새벽 운동 리스트 *

땅끄부부 전신근력운동 BEST 5 변형
(모래주머니 착용, 덤벨 활용. 총 3세트)

- 덤벨 쓰러스트 8kg 15개
- 덤벨 로우 8kg 15개
- 숄더 탭스 70개
- 오블리크 트위스트 60개
- 플랭크 60초

04시 33분부터 05시 00분까지 운동 진행.


오늘 아침은!

[삼립] 상쾌한 아침 우유식빵 1조각
(+ 까마중잼 + 치아씨드 + 오트밀)
[CU] 3XL 버거 1/2
구운계란 1개
프로틴 쉐이크 입니다~~

식빵을 활용해서 오트밀이랑 치아씨드 먹어주니
확실히 속도도 더 느려지고 천천히 먹게 되네요!
입터짐이 오려고 했지만 나름 잘 방지하고 넘어갑니다 하핳..

3XL 버거는 워낙 칼로리가 터진 버거라서..
동생한테 반 넘겨주고 제가 반 먹기로 했어요ㅋㅋㅋ
그래서 먹어보고 싶던 3XL 버거 섭렵합니당
(맛은 그냥저냥하니 칼로리 낮은 버거 먹는걸루...)

05시 42분 아침식사 시작.
06시 28분 아침식사 종료.

프사/닉네임 영역

  • 빡센다이어터
  • 다짐을 등록 하세요!

댓글타이틀

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (16)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • 빡센다이어터
  • 11.22 12:38
  • 54킬로될때까지! 저도 다이어트 초반에 생긴 습관이라
    그 습관이 잘 길들여졌나봐요ㅋㅋㅋㅋ
  • 답글쓰기
다신
  • 빡센다이어터
  • 11.22 12:37
  • 프리스탈  잼 다 먹으면 요플레 활용해서 먹으려구요!
    치아씨드가 유제품과 궁합이 좋대요!
  • 답글쓰기
다신
  • 클린식단!!!
  • 11.22 10:57
  • 우아 새벽운동 정말부지런하세요
    한참 후까지 쿨자고있는 저를반성하네요^^
  • 답글쓰기
다신
  • 프리스탈
  • 11.22 10:04
  • 오 식빵안에 오트밀과 치아씨드라 한번 해봐야 겠네요~.^^*
  • 답글쓰기
다신
  • 빡센다이어터
  • 11.22 08:44
  • whaday 솔직히 저거 하나 다 먹어보고 싶었는데
    900칼로리대는 너무 부담시러워서~~ㅋㅋㅋ
  • 답글쓰기
다신
  • 빡센다이어터
  • 11.22 08:43
  • ♡짱지♡ 정말 오랜만에 뵙습니다!
    안 그래도 이제 끝날 때쯤 되신거 같은데~
    라고 생각했거든요ㅋㅋㅋㅋ
    다시 또 잘 부탁드립니다!!
  • 답글쓰기
다신
  • whaday
  • 11.22 08:18
  • 빡센다이어터 햄버거 싫어하는 사람 몇 될까용 ㅎㅎ
  • 답글쓰기
다신
  • ♡짱지♡
  • 11.22 08:09
  • 잘하고 있었어?
    너무 오랫만인것같아ㅋㅋ
  • 답글쓰기
다신
  • 빡센다이어터
  • 11.22 07:51
  • sksk178 하핳 이제는 일상입니다..!
  • 답글쓰기
다신
  • 빡센다이어터
  • 11.22 07:50
  • whaday 저번부터 한 번 먹어보고 싶었는데
    칼로리가 너무 높기도하고 먹을 기회가 없더라구요~
    오늘 드디어 먹어봤는데 역시 저는
    아무 버거나 다 좋아하나봐요ㅋㅋㅋㅋㅋ
  • 답글쓰기
더보기

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글