| 스텝퍼 (빠르게, 10분) | 70kcal |
| 버피테스트 (1세트, 100회) | 250kcal |
| 복싱 권투 (일반, 30분) | 360kcal |
| 버피테스트 (1세트, 100회) | 250kcal |
| 런닝머신 걷기 (6.5km/h, 20분) | 100kcal |
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