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  • 빡센다이어터
  • 다신2019.11.24 09:5982 조회0 좋아요
  • 9
11.24 새벽 운동 & 아침
* 새벽 운동 리스트 *

땅끄부부 전신근력운동 BEST 5 변형
(모래주머니 착용. 덤벨활용. 총 3세트 진행)

04시 40분부터 05시 06분까지 운동 진행.

- 덤벨 쓰러스트 8kg 15개
- 덤벨 로우 8kg 15개
- 숄더 탭스 70개
- 세미 바이시클 크런치 70개
- 플랭크 60초


식빵 1조각
(+ 치아씨드 + 오트밀 + 까마중잼)
올블랙 치킨버거 1/2
거꾸로 초코블랑
군고구마 엄청 작은 거 3개 (+1개 추가)
구운계란 1개
프로틴 쉐이크

05시 52분 아침식사 시작.
06시 26분 아침식사 종료.

오늘 아침은 먹고 싶은거 조금조금씩 먹어줬어요ㅋㅋㅋ

빵 받아왔습니당 하하하하 행복하네요~

요렇게 다른 사람 줄 것도 빼놓구요~

아주 그냥 꽉꽉 찼네요!
부지런히 먹어줘야겠어요~~🤣

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댓글리스트

다신
  • 빡센다이어터
  • 11.24 12:51
  • 캬라멜봉봉 열심히 먹어치울 예정입니당 헿
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다신
  • 여름휴가기다려
  • 11.24 12:50
  • 와우~ 빵!! 부러운 냉장고네요 ㅎㅎ
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다신
  • 빡센다이어터
  • 11.24 12:43
  • 상상해봐 하핳 가볍게 해줬습니당 😂
    하루 쉬고 하려니 힘들더라구요~~
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지존
  • 상상해봐
  • 11.24 10:21
  • 새벽에 덤벨운동이 가능하시다니~~대단!!
    냉동실 보기만해도 배부르시겠어요~^^
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