오늘(일)은 등산을 다녀왔어요...
그간 허리통증이 운동부족이었다 라고만 생각했었는데~
의자에 너무 오래 앉아있어서 그런걸 알았네요.
1시간중 10분 휴식...
(학생때의 1교시당 시간과 휴식시간)
50분, 10분휴식...
이것이 업무를 보다보니 주~욱 앉아있게되는...
업무가 끊날때까지 않아있게되는...ㅠㅠ
그래서, 하루도 거르지 않고, 운동했더니...
온몸이 다 알이 잡혔네요...ㅠㅠ
하지만~ 어느정도 허리통증이 사라짐을 확인했네요.
기립근 강화...
중요한걸 알면서도 가끔 까먹게되고...
다이어터여러분들은 못 느끼시겠지만~
간헐적 다이어트하시는 분들은 허리주의!!!
걷기라도 꼭 운동해주셔요...^^
11/22(금)부터 ~ 11/24(일)까지 70.4에서 -1.7kg 정리했네요.
체중감량이 목표는 아니지만~
한번 적어봅니다.
일요일 트래킹 경로...
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