| 런닝머신 달리기 (9.0㎞/h, 35분) | 351kcal |
| 레그프레스 (5세트, 100회) | 70kcal |
| 랫풀다운머신 (3세트, 60회) | 25kcal |
| 체스트프레스 (3세트, 60회) | 22kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (4세트, 60회) | 42kcal |
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