| L자 다리운동 (보통으로, 15분) | 9kcal |
| 하늘자전거 (보통으로, 10분) | 60kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 10분) | 21kcal |
| 스쿼트 (1세트, 30회) | 7kcal |
| 싱글 레그 스트레칭 (1세트, 12회) | 3kcal |
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