| 런닝머신 걷기 (6.5km/h, 60분) | 258kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (1세트, 60회) | 42kcal |
| 체스트프레스 (3세트, 39회) | 14kcal |
| 슈퍼맨 등 운동 (3세트, 39회) | 7kcal |
| 바벨프런트프레스(어깨근력운동) (3세트, 39회) | 5kcal |
| 레그프레스 (3세트, 39회) | 27kcal |
| 이두운동 덤벨컬 (3세트, 39회) | 7kcal |
| 케이블 프레스 다운 (3세트, 39회) | 15kcal |
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