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  • 돼룩돼룩·입문
  • 2019.11.28 09:36
Q.살이 안빠져서 너무 스트레스에요..ㅜㅜ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
식단: 아침 저녁 - 닭가슴살 셀러드, 단백질 쉐이크
점심 - 일반식 ( 한식 적당량 )
간식 - 단백질 쉐이크, 계란
식단은 이렇게 하고 운동은 유산소 운동 1시간 이상 꾸준히 하고 있어요. 물도 하루 2리터 이상 마시고요!
근데 살이 안빠져요.... 2주 정도 됬는데 빠지기는 커녕 오히려 쪘어요. 너무 스트레스에요 ㅜㅜㅜ 음식 유혹도 다 떨치고 열심히 했는데 되려 찌니까 정말 다 포기하고 싶네요..
뭐가 잘못된걸까요 :(
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지존
  • bbonggg
  • 11.29 22:39
  • 쉐이크를 너무 많이 드시는데 웨이트 안하시는거 같은데 쉐이크 드시지마세요..
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지존
  • jaypung
  • 11.28 10:54
  • 식사메뉴도 중요하지만 양을 얼마나 드셨는지 식사시간.취침시간도 체크해보세요 운동도하시고 물도 드시는데도 안빠지고 쪘다는건 음식에서 문제가생긴것같아요
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다신
  • ssoma
  • 11.28 10:53
  • 인바디 전후 비교가 먼저 필요해 보여요. 기본적으로 섭취량도 부족해 보이구요. 단백질쉐이크는 운동 후 간백질 보충용이지... 식사용이 아니에요.
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