| 제자리 걷기 (보통으로, 30분) | 54kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 (보통으로, 31분) | 93kcal |
| 크로스 크런치 (보통으로, 5분) | 30kcal |
| 방송댄스 (보통으로, 20분) | 140kcal |
| 바벨프런트프레스(어깨근력운동) (보통으로, 5분) | 42kcal |
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