view-top

  • ullle·초보
  • 2019.11.28 16:31
Q.근육량은 평균미달, 체지방은 평균이상이에요ㅜㅜ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
저처럼 근육은 부족하고 체지방률이 높으면..
유산소와 근력운동 중에 어떤걸 더 중점적으로 해야할까요? 운동한지 거의 1년되가는데.. 골격근량이 2키로 정도밖에안늘엇어여ㅜㅜ
  • ullle
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

2주동안..
1 145 써어니데이
운동(헬스)는 열심히하는데
2 103 뚜른ㅇ

댓글타이틀

댓글 (1)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

정석
  • 메엠
  • 11.29 08:59
  • 두 가지를 동시에 해주셔야 합니다. 일주일에 5회 이상 한 번에 30분 이상의 유산소와 일주일에 3회의 수준에 맞는 근력운동을 해주시고 기초대사량+300칼로리 정도 섭취해주시면서 순단백질 하루에 70g정도 섭취해주세요.
  • 답글쓰기
채택된 답변
공감 0 신고 0

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글