| 버피테스트 (1세트, 100회) | 250kcal |
| 일립티컬 (보통으로, 11분) | 132kcal |
| 스텝퍼 (빠르게, 20분) | 140kcal |
| 런닝머신 달리기 (8.5㎞/h, 10분) | 105kcal |
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