| 플랭크 (보통으로, 160초) | 11kcal |
| 사이드 플랭크 레그리프트 (보통으로, 1분) | 8kcal |
| 사이드 플랭크 레그리프트 (보통으로, 2분) | 16kcal |
| 스쿼트 (1세트, 30회) | 7kcal |
| 강하나 전신 스트레칭 (보통으로, 30분) | 129kcal |
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