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  • whaday
  • 다신2019.12.03 07:2056 조회0 좋아요
  • 1
1202식운공체
어제 몸무게느뉴36.8 오늘은 36.7이에용 아직까지 화장실을 못갔네요😅💦💦요새 건강하게 챙겨먹으려구 엄청 노력중이에요 확실히 체지방이 떨어지더라구요 빵 과자 아이스크림 이틀안먹었는데🤢ㅋㅋㅋ 운동은 아침에 그냥 가볍게 조깅 15분하고 저녁에 유튜브영상3개따라한게 전부네용 ㅎㅎ
대신 15000보이상 걸었구요 요샌 유산소보다는 근력위주로 가고있어용 유지할때는 근력위주로 몸을 다듬으라고 하시더라구용😉 근데 생각보다 쉽지 않네요ㅜㅜ언니 이모님은 어떤 운동하세요? 추천해주세용❤️

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댓글 (7)

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다신
  • whaday
  • 12.04 09:45
  • 궁디실화냐 발레 ㅜㅜㅜ제일 부러워요 꾸준함이 중요하죠! 전 뭐든 오래못하고 포기를 해서ㅠㅠ
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다신
  • whaday
  • 12.04 09:44
  • 다리다리다리 우왓 좋은 정보 감사합니당😍
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다신
  • 궁디실화냐
  • 12.03 14:19
  • 전에 헬스장 가서 머신 운동 주말마다 했는데, 일주일에 한번만 가니까 다녀오면 몸살 나고 파스를 달고 살아서
    요즘 안다님... 근데 확실히 헬스장 다니면 근육이 잡혀서 몸은 예쁨
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다신
  • 궁디실화냐
  • 12.03 14:18
  • 숨쉬기 운동...
    1. 저는 층간소음 없는 땅크(생리 중에 무릎 등 관절 아플 때)
    2. 아침에 10분 기초대사 올릴 때,
    Rebecca rouise-best excercises for burning calories (잘 안함)
    3. 월수금 복근운동 15분
    Rebecca rouise-how to get a six pack (역시 잘 안함)
    4. 화목: 강남구 문화원 가서 발레
    (최근 2주나 빠짐)
    5. 걷기: 생활걷기 하루 평균 6천보

    결론 요즘 잘 안 함...
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다신
  • 기적을꿈꿔
  • 12.03 07:59
  • 저도 유투브 땅끄부부해요
    저번에 궁디님이한다길래 저도 조회해보고 운동되고 누워서 해도좋고해서^^
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다신
  • 기적을꿈꿔
  • 12.03 07:57
  • 식단 좋네요^^
    김치볶음김밥 신기하네요~ 진짜 김치볶음밥맛^^
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다신
  • 기적을꿈꿔
  • 12.03 07:54
  • 저도 걷기와 계단 두칸오르기요^^
    보통 저는 계단 25층 세네번반복하거나
    스텝퍼해요그리고 림프마사지^^

    림프가 독소가쌓이믄 안좋다고해서
    책보고 살살따라해요 림프는 한번손상되면복구안된다네요^^

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