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  • 봇대a
  • 정석2019.12.04 22:40101 조회1 좋아요
12/4(1일차)
스쿼시 1판 (10분정도)
맨몸스쿼트 10회 × 1세트
바벨스쿼트 30kg 10회×4세트
데드리프트 35kg 7회 × 4세트
밀리터리 프레스 5kg 10회×3세트
케틀벨 스윙6kg 20회 ×3세트
아침

삶은계란1개
핫쭈(학교 매점에서 파는 주먹밥)1개

점심

핫쭈 1개
요구르트1개
소고기 사태살 삶은것 50g

저녁

하림 닭가슴살 소시지(불닭맛)
다신샵 달짝고구마 1팩


야식
찐 단호박100g
알룰로스 한스푼
간식
쿠크다스2개

저는ㅜㅜ 프레스가 왜이렇게 안돼는지 모르겠어요ㅜㅜ 8개쯤에 팔이 지진난듯 덜덜덜...
유일하게 무게늘릴 생각도 못하구있네요ㅜㅜㅜ

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댓글 (6)

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댓글리스트

다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 12.09 08:44
  • 와우
    광배가 놀랬을듯👍👍👍👍
    나두 근력해야하는디..ㅠ
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다신
  • 야옹냥이
  • 12.05 19:40
  • 오~ 여러운동도 많이 하네요! 대단해욤!! 짝짝^^
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정석
  • 봇대a
  • 12.05 00:14
  • 살빼고있는쮸빵이 저는 첨에 배우는걸 바벨로 다 했더니 머신을 잘 못써요ㅎㅎ 같이 힘내용😆😆😆
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정석
  • 봇대a
  • 12.04 23:59
  • 곰팅써니 여기 글 올려야되는거 의식하다보니 평소보다 한세트씩 더했네요😂😂😂홧팅!!!!
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정석
  • 살빼고있는쮸빵이
  • 12.04 23:58
  • 우와~ 바벨운동 하시나봐요! 전 바벨 잘 못해서 머신 위주로 하는데 혼자하니까 잘 하고있는건지 잘 모르겠더라구요ㅜ
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지존
  • 곰팅써니
  • 12.04 23:16
  • 운동 열심히 하셨네요!
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