| 런닝머신 걷기 (8.0km/h, 30분) | 150kcal |
| 랫풀다운머신 (3세트, 60회) | 25kcal |
| 덤벨 원 암 로우 (3세트, 40회) | 4kcal |
| 백 익스텐션 (3세트, 45회) | 23kcal |
| 시티드로우 머신 (3세트, 36회) | 13kcal |
| 레그레이즈 (3세트, 60회) | 28kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (3세트, 50회) | 35kcal |
| 크런치 (3세트, 60회) | 18kcal |
| 싱글 니 풀인 (1세트, 30회) | 8kcal |
| 플랭크 (보통으로, 2분) | 8kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (보통으로, 10분) | 130kcal |
0
20
