| 플랭크 (보통으로, 60초) | 4kcal |
| 스쿼트 (1세트, 10회) | 2kcal |
| 스쿼트 (1세트, 10회) | 2kcal |
| 훌라우프 (보통으로, 5분) | 20kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 10분) | 21kcal |
| 태권도 (일반, 90분) | 900kcal |
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