다이어트를 시작하는 사람들에게 단백질 쉐이크 말고 다이어트 보조제를 먹으면서 시작하는게 도움이 될까요?? 인터넷에 솔직후기를 검색해봐도 다들 광고글인거 같아서 믿지를 못하겠더라구요ㅠㅠ 다음주부터 헬스장도 다니면서 다이어트를 하려고 그러는데 보조제... 효과 있을까요...??
단백질 쉐이크는 운동 후 시간 및 끼니와 상관없이 드셔주시면 운동 효과를 증진시키기에 도움이 되는데... 가이어트 보조제는 대부분 포만감 유지 효과로 먹는걸 제한하는 방식이기에.. 어지간해서는 안드시는게 좋아요. 우선... 다이어트 보조제를 드시기 전에 제 안내대로 먼저 해보시고.... 허기짐우로 너무 생활이 불편하시면 다이어트 보조제 도움을 받는게 좋겠다 싶네요.
먹는거... 집밥 수준의 건강한 음식들을 3끼 제 때, 골고루(고기 야채 생선 등등 골고루 드세요), 적당량(끼니당 500~600kcal 정도) 섭취해 주시고 끼니 중간중간 허기짐으로 너무 힘드시면 견과류 한웅큼(약 20g 정도) 섭취해 주시구요. 대신 과자나 아이스크림 같이 포만감 1도 없으면서 열량 높은 음식들은 자제해 주세요. 그리고 운동 후 끼니와는 별개로 단백질쉐이크든 우유든 계란이든 단백질 보충해 주시는데... 대략 200kcal 정도... 섭취해 줘보세요.
다신
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