| 싸이클 실내자전거 (빠르게, 50분) | 730kcal |
| 스쿼트 (1세트, 30회) | 7kcal |
| 싸이클 실내자전거 (빠르게, 60분) | 660kcal |
| 스트레칭 (가볍게, 10분) | 30kcal |
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