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  • jeje-50
  • 입문2019.12.13 11:4281 조회0 좋아요
헬스장이요~
동네에 헬스장이 행사를 하네요~
제가 한덩치를 하는데 헬스를 해도 관절에 무리가 없겠죠..?
163cm에 106kg입니다. ㅠㅠ

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  • jeje-50
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댓글 (10)

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댓글리스트

지존
  • 곰팅써니
  • 12.13 11:53
  • jeje-50 화이팅!! 스트레칭&근력운동은 홈트로!
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정석
  • -슬픈꿈
  • 12.13 11:52
  • jeje-50 팔굽 무릎꿇고 10회씩 3세트
    다리 일자로 들었다 내렸다 10회씩 3세트
    크런치 10회씩 5세트 전신+복부 같이.해주시면 복부 살빼는데에는 최고더라구여

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입문
  • jeje-50
  • 12.13 11:50
  • -슬픈꿈 근력운동이 뭐 있을까여??
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입문
  • jeje-50
  • 12.13 11:50
  • 곰팅써니 네~ 감사합니다.^^
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정석
  • -슬픈꿈
  • 12.13 11:49
  • jeje-50 집에서 할 수 있는 근력운동도 많아서 먼저 집에서 하시고 헬스하시는것도 좋을 것 같아요^^
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정석
  • -슬픈꿈
  • 12.13 11:48
  • jeje-50 저는 헬스장 처음 갔을때 근력운동을 안했어요 근력운동도 체지방이 어느정도 줄었을때 효과를 본다고 들어서요...하지만 근력도ㅠ조금은 해야되요^^
    싸이클 40분
    근력운동30분정도 하시는게 좋을 것 같아여
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지존
  • 곰팅써니
  • 12.13 11:48
  • jeje-50 체중 많이 나가면 무릎에 무리 많이 되니 싸이클 추천이요! 집에 있다면 굳이 돈 안쓰고 싸이클 타시는게 좋을거 같아요!
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입문
  • jeje-50
  • 12.13 11:46
  • 곰팅써니-슬픈꿈 집에 놀고 있는 싸이클이 있는데 그냥 그걸 탈까요..? ㅠㅠ
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정석
  • -슬픈꿈
  • 12.13 11:45
  • 런닝때 뛰시더라도 너무 빨리 뛰는거 아니면 ㄱㅊ아요 가급적 싸이클 많이.타시는걸 추천드려요
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지존
  • 곰팅써니
  • 12.13 11:44
  • 헬스장 가서 트레이너분들께 여쭤보면 알려주시더라고요.
    우선 유산소 중 자전거 먼저 타시는것도 좋아요~
    체지방 먼저 줄이고(체중감량) 기구운동 하시기!
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