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  • laill123·입문
  • 2019.12.14 10:44
Q.유튜버 콩마니님의 -12kg 다이어트 어떨까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
-12키로 5-6개월 동안 감량
키 155cm 58kg> 155cm 45kg

🥑식단🥑
아침:300kcal이하
점심:자유식
저녁:소식

🏋🏻‍♀️운동🏋🏻‍♀️
매일 복근 5분 3세트, 앞 30초>옆 30초>앞 30초>옆 30초, 스쿼트 60번, 힙익스텐션 각 20번, 덩키킥 20번, 박봄다리운동 각 20번씩 3세트, 이소라다리+골반 한세트

이렇게하면 감량이 될까요?
  • laill123
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초보
  • 얼음먹는알파카
  • 12.14 10:59
  • 저녁만 안먹던지 적게먹으면 감량되더라구요 ㅎㅎ 더 빠른걸 원하면 점심도 줄여야해요ㅠ
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