16살 165cm 51kg 입니다. 첫번째 사진 운동에서 두번째 사진 운동으로 운동을 변경해주려 합니다. 현재 운동은 주 6일로 해주고 있고, 두번째 사진으로 운동을 바꿔도 주 6일로 진행해줄 예정입니다. 기초대사량 1180, 현재 섭취량은 1500입니다. 섭취량은 1500으로 지속해주고, 운동은 두번째 사진 운동으로 바꿔서 진행해줘도 괜찮을까요? 체지방이나 몸무게가 늘어나는건 아닌가 걱정됩니다ㅠㅠ 그리고 골격근량이 표준미달이라 근육을 키우고 싶은데 노하우좀 알려주시면 감사하겠습니다..
이봐좌돠 운동은 칼로리 소모용이 아니에요. 그보다 더 중요한건 몸에 오는 자극입니다. 평상시 5set 루틴을 소화하다가 어느날 정말 죽을것 같아 3set 운동 소화만 가능한 날이 있어요. 그런데 되려 그날 운동이 더 근육통이 옵니다. ... 이런 경험 운동 하시다 보면 느끼게 되실꺼에요. 별로 뭐가를 대단하게 한게 아닌데... 몸에 오는 자극은 더 심한.... 그런 날...
운동 후.... 회복에 따른 열량 소비가 있어요. 우리는 이걸 산술적으로 얼마의 열량 소비다....라고 뽑아내지를 못할 뿐이죠.
다신
4
149
공감 1
신고 0
