* 새벽 운동 리스트 *
땅끄부부 전신근력운동 BEST 5 변형.
(모래주머니 착용, 덤벨 활용. 총 3세트 진행)
- 덤벨 쓰러스트 10kg 15개
- 리버스 플라이 3kg 15개
- 숄더 탭스 110개
- 세미 바이시클 크런치 120개
- 플랭크 60초
03시 40분부터 04시 12분까지 운동 진행.
사과 2쪽
플레인 요거트 (치아, 바질 + 오트밀)
군고구마
낙지볶음
구운계란
뚜레쥬르 맘모스빵 1회분
뚜레쥬르 단팥앙금롤브레드 1회분
프로틴 쉐이크
조만간 덤벨 쓰러스트 중량을
더 올려도 될 것 같다는 생각이 드네용ㅋㅋㅋ
모래주머니도 새로운 친구들 주문했는데
아마 오늘이나 내일 올 거 같아요..!
오늘 하루도 화이팅입니다아아~~🙆♂️
좋은 하루 보내세용!
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