| 점핑잭 (1세트, 50회) | 7kcal |
| 플랭크 (보통으로, 20초) | 1kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
| 스쿼트 (1세트, 30회) | 7kcal |
| 스탠딩 사이드 크런치 (보통으로, 11분) | 66kcal |
| 마운틴 클라이머 (1세트, 20회) | 3kcal |
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