미리 메리크리스마스요~🎶
마음이 들뜨는 연말에도 포기않고 노력하는
우리들이 참 멋진것 같아요!
즐거운 크리스마스되세요^^
🌲목표 및 계획 ※평균체중45kg만들기
운동/물마시기/1300칼로리이하먹기
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🔹공복체중45.8kg(전일대비-0.3kg 감소)
🔹운동하기
센터운동 2시간완료
30일첼린지 운동 7개
🔹물마시기 - 목표1리터이상
1.2리터완료
🔹️식단관리 ※총 섭취칼로리1,292 (성공)
*새벽 4시
계란(75) 과자(80kcal)두유반잔(50)
*9시
쨈모닝빵(120)사과한쪽(15)아메리카노(4)
*14시
계란2개(150) 초코파이(170) 아메리카노(8)
*16시
과자50g(220)
*20시
추재버섯볶음 60g(100)
만두2개(110)
*22시
훈제오리50g(100)
고구마100g(90)
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