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  • 야나두할수있어!·지존
  • 2020.01.01 17:50
365일 매일운동 1/365 가슴운동

인클라인 벤치 프레스 5k 15 * 4
플렛 벤치 프레스 5k 15 * 4
인클라인 덤벨 프레스 8k 15 * 4
덤벨 프레스 8k 15 * 4
덤벨 플라이 4k 15 * 4
덤벨 앞으로 들어올리기 3k 15 * 4
체스트프레스 ((30k, 24k, 20k, 16k,12k ) * 12) * 4
펙댁플라이 12k 15 * 4
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스텝퍼 20/100 10분
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