| 점핑잭 (2세트, 90회) | 12kcal |
| 점핑 런지 (3세트, 90회) | 74kcal |
| 슈퍼맨 크런치 (4세트, 45회) | 5kcal |
| 토우터치 (3세트, 90회) | 18kcal |
| 스쿼트 (2세트, 60회) | 14kcal |
| 시저스 킥 (3세트, 120회) | 24kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 50분) | 104kcal |
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