* 새벽 운동 리스트 *
- 덤벨 프레스 11.5kg 12개
- 덤벨 로우 11.5kg 12개
- 덤벨 쓰러스트 11.5kg 12개
- 세미 바이시클 크런치 50개
(2kg 아령 손에 들고, 다리 모래주머니 양쪽 3.5kg씩 총 7kg)
- 플랭크 90초
03시 33분부터 04시 05분까지 운동 진행.
오랜만에 면치기가 하고 싶어서
천사채 당면에 간장이랑 들기름 조금 넣고
쓱쓱 비벼서 야채 반찬이랑 같이 먹었어요!
나머지는 비슷비슷한 식단입니당 하핳
고등어구이와 돌자반 김
같이 먹어주니까 역시 맛있네요ㅋㅋㅋㅋ
운동 전에 눈바디 찍어봤는데
역시 지방이 없었을 때랑 (프사)
지방이 어느 정도 붙었을 때랑
선명도에 있어서는 좀 차이가 있네요~ 🤣
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