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  • 빡센다이어터
  • 다신2020.01.08 07:3568 조회0 좋아요
  • 9
01.08 새벽 운동 & 아침
* 새벽 운동 리스트 *

땅끄부부 전신근력운동 BEST 5 변형.

03시 34분부터 04시 10분까지 총 3세트 운동 진행.

[모래주머니]
양 팔 : 각각 2kg. 총 4kg
양 다리 : 각각 3.5 kg. 총 7kg

[덤벨 활용]

- 덤벨 쓰러스트 11.5kg 12개
- 리버스 플라이 3kg 15개
- 숄더 탭스 110개
- 오블리크 트위스트 20개 + 토 터치 50개
- 플랭크 90초

오늘 좀 많이 먹고 싶어서 평소보다 좀 먹었네요 하핳
점심 저녁 조절 잘 해봐야겠어요..!

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다신
  • 빡센다이어터
  • 01.10 08:48
  • 민지짱ㅎ 하핳 아침이니 그나마 걱정이 덜하죵
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다신
  • 스벨뜨
  • 01.08 08:50
  • 많이 먹고싶은날은 쫌 먹어줘야죠~~
    그래도 아침이니^^
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