| 라잉 레그 컬 (보통으로, 5분) | 35kcal |
| 덤벨 아령운동 (보통으로, 5분) | 34kcal |
| 다이나믹 플랭크 (보통으로, 10분) | 60kcal |
| 슈퍼맨 등 운동 (보통으로, 10분) | 60kcal |
| 싸이클 실내자전거 (보통, 35분) | 245kcal |
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