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빡센다이어터
다신2020.01.13 06:4550 조회0 좋아요

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01.13 새벽 운동 & 아침

* 새벽 운동 리스트 *

땅끄부부 전신근력운동 BEST 5 변형.
(모래주머니, 덤벨 활용. 총 3세트 진행)

03시 40분부터 04시 20분까지 운동 진행.

- 덤벨 쓰러스트 11.5kg 12개
- 리벼스 플라이 11.5kg 15개
- 숄더 탭스 120개
- 세미 바이시클 크런치 120개
- 플랭크 90초

언제나 그렇지만 운동할 땐 참 힘드네요ㅋㅋㅋㅋ

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