| 런닝머신 달리기 (11.5km/h, 20분) | 251kcal |
| 복싱 권투 (일반, 30분) | 360kcal |
| 버피테스트 (1세트, 140회) | 350kcal |
| 덤벨 데드리프트 (1세트, 100회) | 74kcal |
| 런닝머신 걷기 (6.0km/h, 20분) | 101kcal |
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