1/10일부터 다이어트 시작했습니다 63kg 찍자 마자 위기감 느끼고 다이어트 시작했어요
아침 닭가슴살100g 양상추 바나나 파프리카 등등 먹고
점심 잡곡밥 닭가슴살미역국 저염반찬 저염생선구이 먹고
저녁 닭가슴살 샐러드 바나나 딸기 고구마 정도 먹었어요
다이어트에 식단이 절반 이상이라 해서 하루 1000-1300칼로리 먹었네요
운동은 매일 했습니다
유산소 30분 스트레칭 30분 근력운동 30분 했어요
복근 운동 매일 했구요 무조건 홈트 합니다 유산소는 집앞 공원 빨리걷기 30-40분 하고 의지만 있으면 운동 할수 있고 요즘 유투브 보면 너무 너무 잘되어있죠 ~
진짜 6일동안 열심히 했습니다 몸무게는 1kg 빠졌지만
체지방 빠지고 근육이 생긴것 같아 눈바디 보며 만족해요
다들 다이어트 화이팅 입니다!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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