* 새벽 운동 리스트 *
땅끄부부 전신근력운동 BEST 5 변형.
(모래주머니 착용. 덤벨 활용)
모래주머니 무게 : 팔 - 총 4kg, 다리 - 총 7kg.
- 덤벨 쓰러스트 11.5 kg 12개
- 리버스 플라이 3kg 15개
- 숄더 탭스 120개
- 세미 바이시클 크런치 120개
- 플랭크 90개
03시 34분부터 04시 14분까지 총 3세트 운동 진행.
힘들게 운동하고 먹으니 아주 쑥쑥 잘 들어가네요ㅋㅋㅋㅋ
운동할 때는 욕에 욕을 다하며 하고~~
하고 나서는 뿌듯해하며 식사 맛있게 하고~~🤣🤣🤣
오늘 하루도 즐거운 하루, 행복한 하루 보내세요~!! 화이팅!
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