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  • 탄탄원츄
  • 다신2020.01.21 02:0077 조회0 좋아요
  • 12
월-식운
굿새벽요!

월욜날도 맛난 집밥으로 잘 챙겨 먹었어요. 저녁을 다 먹고 나니 총칼이 1400대 미만이라서 급한대로 견과류로 채웠어요. 지금 리버스 다이어트 실천 중인데...😑 매일 하루 총 칼로리를 적게 먹으면 안되는데...😂.구정 땐 슬슬 매일 1500대로 올려야하는데...ㅎㅎ

그럼 오늘도 수고하셨습니다 !



아들군 저녁빼고 식단

아- 하몽🧀 토스트+🍌🍅🥝
🥒🍳+견과류+ 32가지곡물우유
점- 스테이크 풀코스(샐러드+고구마치즈 스프+ 소고기+고구마
구이+🥕+브로콜리+애호박,베이비콘
오간- 32가지 곡물에 빠진 흑임자,마차,미니찹쌀 볼 😁

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에잇 일기를 양심상 못올리겠어요.
11 96 *린주*

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댓글 (14)

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다신
  • 탄탄원츄
  • 01.21 19:32
  • 키키공쥬 리버스 다이어트는 아무렇게나 많이 먹는 게 아녜요. 매일 탄단지 비율 비교해가며 몸 반응을 보면서 조금씩 칼로리를 업하는 거에요.😉 칼로리도 매일 거의 일정해야하고 이주 2회는 고강도 웨이트 필수고 유산소는 80%줄여야 한대요.ㅎㅎㅎ 저도 계속 공부중이고 첨 시도하는 거라 제대로 해서 성공을 할지...ㅎㅎ 잘못 계산하면 살만 찔수도....😂😂😂
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다신
  • 탄탄원츄
  • 01.21 19:24
  • 키키공쥬 매일 정크로 식사를 하면 그러갰죠. 모든 적당히 밸런스 맞춰서 먹음 됭 듯요. 8:2 규칙. 칼로리가 다가 아닌 거 아시죠? 안그럼 제가 1700대로 먹었을 때 살이 많이 졌어야 하죠 ㅎㅎ 식단개선 전엔 많이 먹어봤자 천정도 였는데(이땐 재료 퀄라티 성관없이 칼로리만 따지고 먹었...😂) 이때가 지금보다 체지방이 많았었고 조금만 더 먹어도 붓거나 살이 붙었었어요. 제 나이가 40대중반이라 일일 섭취 칼로리 세팅 포인트를 1700~1800로 맞추고 싶어요. 그래서 지금 reverse diet로 하면서 느려진 신진대사를 잘못된 다이어트 망치기 전으로 원상복귀 중요. 아래 링크 참고.
    https://thefitpharmacist.com.au/do-you-need-to-reverse-diet/
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지존
  • 키키공쥬
  • 01.21 19:14
  • 힙업원츄 근데 칼러리를 높이면 그래도 몸에 살이 붙지 않나요 ?? 🤔 식단이 거의 자연식에 가까워서 살이 안되는건가요?? 칼로리 넘 높으면 잉여 칼로리 소모는영 ? 프리스탈 ㅎㅎ 그러게요 ~~ 전 리버스 다이어트 ㅋㅋ 왠지 잘할꺼 같아요. 잘먹어서 문제예요 ㅋ
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다신
  • 탄탄원츄
  • 01.21 16:48
  • 프리스탈 넌 나보다 키크니 2천 먹러도 오케, 키 작아서 세팅 포인트를 1800대로 맞추려고 해...이번 라버스 다욧트로 성공적으로 17,800대까지 만들면 계속 이정도 선에서 먹고 더이상 내 몸뚱아리로 실험을 안하려고 ㅎㅎㅎ
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다신
  • 탄탄원츄
  • 01.21 16:45
  • 지니하나 네, 아들도 넘 좋아해요 ㅎㅎ여긴 낼모레부터에요. 아, 시어머님요? 언니 혼자 다 해야 해요? 언니 요리솜씨가 넘 좋아서 다들 외식을 안하려고 하나봐요. 이런 날엔 외식이 편한데....수고하세요 언니
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다신
  • 탄탄원츄
  • 01.21 16:40
  • 반짝반짝멋지게 시장이 집에서 멀어? 글쿤, 거기 채소값은 어때?
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다신
  • 탄탄원츄
  • 01.21 16:40
  • *린주* 고마워 언니, 어쩌다가 적게 먹은 거야? 가끔은 오케지만 습관이 안되게 해...좋운 습관 길들이긴 힘들지만 나쁜 습관음 3일도 안걸리더라 ㅎㅎ
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다신
  • 프리스탈
  • 01.21 13:57
  • 난 구정때 당근 2천 넘어갈텐데 적게먹어 걱정인 사람들이 울방엔 왜이리 많아(?)~.ㅋㅋㅋ
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다신
  • 지니하나
  • 01.21 12:13
  • 리안이 점심 내 스타일이야. 오늘부터 난 명절음식 준비해야하네. 어머니 생신이 설 전전날이라 미리 음식 다 해가지고 내려가야해. 동그랑땡이랑 꼬지전, 잡채, 맛살냉채 요렇게. 다 손이 많이 가는 것들이라 벌써부터 한숨만 나와.^^;
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다신
  • 이쁘게반짝반짝
  • 01.21 11:00
  • 아~~ 시장가야하는데.. 수요일날 시장 채소가 싱싱해서.. 그때까지.. 냉동고 털어야겠넹.. ㅋㅋ
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