| 버피테스트 (1세트, 100회) | 250kcal |
| 복싱 권투 (일반, 30분) | 360kcal |
| [종아리운동]제자리뛰기 (보통으로, 20분) | 110kcal |
| 스피닝 (보통으로, 15분) | 210kcal |
| 런닝머신 걷기 (5.0km/h, 10분) | 35kcal |
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