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  • 24부턴건강이·다신
  • 2020.01.21 21:02
  • 2
Q.슬로우버피 어플기준 칼로리 소모 진짜???
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
1. 다신 운동 칼로리로 조회하면 슬로우버피가
100회에 300칼로리가 소모되는데요
궁금합니다 진짜 저만큼 소모되는거 맞을까요???

당연히 사람 체중마다, 운동 잘하는 사람과 못하는 사람, 운동속도 차이 등 똑같은 양을 했을때 소모되는 칼로리 차이는 있겠지만, 일반적으로 효과가 높은지가 궁금해요

왜 궁금했냐면, 제기준에 슬로우버피 100회는 10분정도가 걸리는데 이거 채우는거보다
레그레이즈나 암워킹이 훨씬~~~ 힘들어 죽겠거든요
근데 레그레이즈는 진짜 소모칼로리가 정말 낮아요

레그레이즈 100개 47칼로리
암워킹 100회 80칼로리
슬로우버피 100회 300칼로리

레그레이즈나 암워킹이 저는 더 힘들어서 슬로우버피보다 운동하기 더 부담되는데 칼로리 소모가 저렇게 차이가ㅎㅎ

이왕에 할거면, 수월한거로 고칼로리 소모되는걸로 주력할까해서요

2. 그리고, 운동은 30분이상 해야 효과적이라고 하는데 30분 못채우고 틈틈이 짜투리 시간에 한가지씩 하면 효과가 없을까요? 그래도 칼로리는 소모될까요?




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초보
  • 서순도순
  • 01.21 21:12
  • 1. 버피는 가장 심박수를 빨리 올릴 수 있는 운동중에 하나예요. 1회에 3kcal인지는 모르겟지만 과하게 잡힌게 아닐까하고 100회면 약 100kcal는 넘을겁니다. 하지만 중요한건 심박수예요 심박수 변동이 큰 운동은 하고나서도 몸이 버닝상태로 접어들어 칼로릴 소비하게 되죠.. 타바타라고 들어보셧는지..

    2. 운동에 시간은 큰 의미가 없어요. 핸드폰 보시며 30분 걷기보단 단시간 고부하, 고심박수 차라리 버피를 15분안에 100회 넘게 하심이 훨씬 효과적일 듯 합니다.
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다신
  • 24부턴건강이
  • 01.22 13:42
  • ssoma 네네~ 최대한 단시간에 많이 명심할께요^^
    반갑습니다~ 전에도 질의응답 해주신적이 있어서 기억해요! 새해에도 활기찬 한해되시길~~
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다신
  • ssoma
  • 01.22 11:10
  • 1단계#5주도전 ^^ 그냥 나온 수치는 아니니 믿고 하세요. 대신...서순도순님 말씀처럼... 쉬엄쉬엄 하시는게 아니라 최대한 단시간에 많이 수행하는 쪽으로 가닥을 잡고 접근 하셔야 합니다.
    버피테스트 소모 열량이 높은 이유는 달리기보다 더 강도가 높으면서 유산소 운동처럼 꾸준히 할 수가 있기 때문입니다.
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다신
  • 24부턴건강이
  • 01.22 08:44
  • 서순도순 역시.. 공으로 쉽게 얻는건 없군요ㅎㅎ 내심 100회 300칼로리 소모라고 운동많이 했다며 200회하고 보람차했었는데 속은기분.. 진짜 100칼로리 정도가 느낌상 적당할거 같기도 하네요 ㅠ
    뭐가 됐든 다른 근력운동 대비 소모가 큰건 사실이니 열심히 해야겠어요ㅋ
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