| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 30분) | 150kcal |
| [종아리운동]제자리뛰기 (보통으로, 10분) | 55kcal |
| 제자리파워워킹 (보통으로, 10분) | 65kcal |
| 플랭크 (보통으로, 60초) | 4kcal |
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