| 싸이클 실내자전거 (보통, 40분) | 280kcal |
| 스쿼트 (3세트, 90회) | 21kcal |
| 런지 (3세트, 60회) | 17kcal |
| 푸쉬업 (3세트, 90회) | 27kcal |
| 풀 싯업 (3세트, 60회) | 39kcal |
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