| 런닝머신 걷기 (9.0km/h, 30분) | 166kcal |
| 레그레이즈 (5세트, 150회) | 70kcal |
| 백 익스텐션 (5세트, 150회) | 79kcal |
| 힙 어브덕션 (4세트, 120회) | 12kcal |
| 라잉 레그 컬 (5세트, 100회) | 38kcal |
| 바벨 굿모닝 (5세트, 150회) | 50kcal |
| 레그 익스텐션 (5세트, 150회) | 70kcal |
| 케이블 트라이셉스 푸쉬다운 (4세트, 150회) | 34kcal |
| 런닝머신 걷기 (6.0km/h, 30분) | 121kcal |
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