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  • 빡센다이어터
  • 다신2020.01.23 07:0836 조회0 좋아요
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01.23 새벽 운동 & 아침
* 새벽 운동 리스트 *

모래주머니 양 팔 - 총 4kg, 양 다리 - 총 3kg 착용.

- 덤벨 프레스 13.5kg 12개
- 덤벨 로우 13.5kg 15개
- 덤벨 쓰러스트 13.5kg 12개
- 토 터치 (양쪽 2kg 아령들고 60개, 내려놓고 60개)
- 플랭크 90초

03시 34분부터 04시 10분까지 총 3세트 운동 진행.


열심히 운동하고 열심히 먹어줬습니다!ㅋㅋㅋㅋㅋ

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