현재 21살 남자입니다.
현재 제 키는 174cm 79kg인데요
사실 3주 전부터 다이어트를 해서 85에서 79까지 뺀 상탠데 79에서 좀 더딘듯한 느낌을 받아 다이어트 식단을 새로 짜려 합니다.
제 하루 권장 단백질을 145g으로 정했고 당질(탄수화물)을 40g, 지방을 60%로 잡았습니다. 나머지 나트륨 등은 최대한 적게 섭취하려고 합니다!
위 단백질, 당질, 지방량을 토대로 다이어트 식단 짜주실수 있나요 ㅠㅠ
참고로 쌀은 안 먹도록 하려고 합니다.
운동은 현재 런닝30분, 복부 다이어트, 복근, 가슴운동을 하고 있습니다.
한 김에 한가지 궁금한게 있는데 다이어트와 근력운동(홈트레이닝)을 병행하는게 좋을까요? 아니면 다이어트로 목표 체중에 도달하고 근력운동을 하는게 좋을까요!!
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