| 박봄다리운동 (보통으로, 10분) | 80kcal |
| 계단오르기 뛰기 (보통으로, 10분) | 90kcal |
| 런닝머신 달리기 (9.0㎞/h, 51분) | 512kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (2세트, 50회) | 35kcal |
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