| 윗몸일으키기(세트) (1세트, 15회) | 10kcal |
| 스쿼트 (1세트, 100회) | 24kcal |
| 플랭크 (보통으로, 360초) | 25kcal |
| 사우나 (일반적으로, 20분) | 40kcal |
| 사우나 (일반적으로, 10분) | 10kcal |
| 사우나 (일반적으로, 20분) | 40kcal |
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